生粋(イキイキ)ぞうすい 低カロリーダイエット

ダイエットにはストレッチ運動も有効らしい

ストレッチを丹念にやるとダイエット効果があるようだ。
ダイエットのためのストレッチ方法

50を過ぎた小柳 ルミ子や郷ひろみは、午前中に1時間も2時間もかけてストレッチをするそうである。私の場合、風呂に浸かって、足を湯船の壁面に押し当て、体を起こすことで、脚の裏面の筋肉を伸ばすようにしているが、それくらいで、正直、ストレッチをしているとはいえない。

机に座って、手足を伸ばしたり、背筋を伸ばしたり、時々行っているが、やはり、30分でも1時間でもある程度時間をとってストレッチ運動をすべきだろうと思う。

体重を支えるため、最近は膝が痛い。駅の階段がきついのには驚いた。いったい何歳なんだい、と自分に言い聞かせるが、膝が痛いのは事実だ。ヒアルロン酸やらコンドロイチンやらを補給しないといけないのかもしれないが、その前に、毎日の散歩だろう。寒いとどうしても家に閉じこもりがちだから、まずは外に出て歩くことだ。

毎日歩く→長距離歩く→軽く走る→長距離を軽く走る→長時間・長距離を走る→ホノルルマラソン  とは簡単にいくまいが、今のところ、第一段階でストップしてしまっているのだから情けない。

ダイエットには基礎代謝も大事

ダイエットストレッチ運動が大事だということを前回書いたけれども、もっと大切なのは、基礎代謝を上げることだ。

基礎代謝というのは、確か、体が基本的に消費するエネルギーのことだったと思う。体の筋肉が運動していなくても消費するエネルギーのことだろう。

だから、基礎代謝量の大きい人は、運動しなくてもエネルギーを睡眠中に消費してしまう。

運動してその場でエネルギーを消費するだけではなく、筋肉を作ることで、基礎代謝量を上がれば、太り難い体になるというわけだ。

レッグマジック たった60秒の美脚エクササイズ

ストレッチ運動でなぜ痩せるかのメカニズムはよくわからないが、恐らく、血液やリンパの循環を良くして、栄養、特に、炭水化物や脂肪の消費を助けるのではないか。

基礎代謝を上げるための筋肉運動を少しずつ増やしていきたい。

最近、節食の効果で、92キロ台まで落ちてきた。運動すれば、すぐに、90キロ台だろう。

背広のズボンが緩くなるのが楽しみだ。頑張ろうと思う。

ダイエットDVDってどうなの?

ダイエットというと、テレビショッピングのビリーズブートキャンプを思い出しますが、あれは、去年の話でしたね。ビリー隊長が日本に2回も来て、テレビに引っ張りだこだったのは今年ではなく、去年の話です。

今年は、コアリズムというのがヒットしましたが、どちらがたくさん売れたのでしょうか。ビリーのような強烈なキャラクターがいなかったので、大爆発のブームにはならなかったですが、去年の12月頃からブームに火がついて、最近までコアリズムの楽天での売れ行きは、ダイエット部門で常に3位以内にありました。

ブームの陰りは、ショップジャパンの吹き替え版ではなくて、アメリカの英語音声そのものの安価な版が出回ったからではないでしょうか。また、不謹慎にも正規版をコピーして、仲間同士で頒布するなどされたのではないでしょうか??

この不景気の時代、ビリー隊長のような元気なキャラが必要なのですが、来年は、どんなキャラクターが登場して、新たなダイエットDVDが売り出されるのでしょうか?

コアリズムはどちらかというと女性用なので、次は、男性用のダイエットDVDがいいですね。

コアリズム ラテンダンスダイエット

メタボのぽっこりお腹は何とかなりませんかね。

昨日、本屋で「ランナーズ」という雑誌を立ち読みしました。笑。堂々と胸を張って買えるようになりたいです。

ダイエットサプリメントって効果あるの?

L-カルニチンを数か月飲み続けたことがあります。

効果を実感できませんでした。

しかし、ダイエット商品の楽天売れ筋ランキングには、相変わらず、上位にダイエットサプリメントが常連です。

3000円前後の安いダイエットサプリメントが売れているようです。

★楽天市場 ダイエットジャンル売れ筋ランキング!ベスト30★


3000円前後というと、それほど懐が痛まないので、一番購入しやすい価格帯なのでしょうね。

気軽に買えて、気軽に使える・・・・やっぱり痩せない・・・・また違う商品を購入する・・・・永久に痩せずに、ダイエットショップの「いいカモ」で居続ける・・・・

そういう悪循環に陥っている人(特に女性)が多いのでしょうね。

個人的な見解ですが、そういったダイエットサプリメントは、下剤みたいなものが多いのではないでしょうか。便秘を解消できれば、一時的に痩せたような錯覚をします。しかし、肥満の根本的解消にはなりません。

プラシーボ効果といって、砂糖水を患者に胃薬だと言って飲ませれば、本当に胃の具合がよくなるそうです。

続けるには根性が要りますが、まだコアリズムDVDでも購入して頑張る方が、女性として素敵ですよね。安易にダイエットサプリメントには頼るべきではないでしょうね。

バレリーナダイエット(バレダイ)とは?

デブがマラソンに参加することの危険性

3月22日の東京マラソンの開催日に「ジャンクスポーツ」の生放送で、当日完走した芸人たちやスポーツ選手が登場して盛り上がっていました。

この東京マラソンで驚いたのは、ほとんどの参加者が完走しているということです。

40キロを超える距離で、10人中9人が完走するとしても信じられないような話です。正確には、なんと完走率97%です。

気持ちや意気込みがいかに大切かということでしょうか。もちろん、レースに向けての準備を怠らなかったということもあるのでしょう。

参加するには、7倍以上の競争率があったそうです。

しかし、一番驚いたのは、デブ芸人松村邦洋の心肺停止事故です。

口から泡を吹いて倒れ、一時は心肺停止にまでなったというのです。

処置が遅ければ、死んでいた可能性もあります。

一時意識消失の松村邦洋、急性心筋梗塞による心室細動が原因だった
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20090323-00000009-oric-ent

デブがマラソンをする場合は、やはり、危険が伴いますね。にドクターストップがかかって、出場を棄権したというのは、正解だったかもしれません。

デブがマラソンに出場すると、まずは膝を痛めますが、それ以上に怖いのは、急性心筋梗塞による心室細動ですね。松村も練習中だったら処置が遅れて死んでいたでしょう。

私もホノルルマラソンを心の片隅で微かに夢見ていますが、まずは、現行の体重90キロを75キロまでにしないと参加は命取りになる可能性がありますね。

安易にマラソン参加などと口にすべきではないですね。

ウォーキングで足腰を鍛えながらダイエットしていき、正常なコレステロール値の状態で参加しようと改めて思いました。

エアー式ステッパ―が欲しくなった

ステッパ―という運動器具を以前テレビショッピングで購入しましたが、2、3日使って放置し、2年後に、粗大ごみの日に捨てました。笑。

時間とお金の無駄でした。1万円近くしましたからね。

なぜ使わなかったかというと、膝への負荷が大きすぎて、膝が痛くてステップが3分くらいしか踏めなかったからです。

それと、音がうるさくて、夜間は使えなかったからです。

でも、最近見つけたエスラインボディというステッパ―を見て、また懲りずに欲しくなりました。

エアー式だから、膝への負担が軽い。しかも静音設計でほとんど音がしない。コンパクトに折りたためて、しまいやすい。

しかも、お値段たったの1970円!!

ちょっと気になるという方は、楽しい動画を見てみて下さい。テレビショッピングではいくらだったのでしょうか。こんなに安いのは過剰生産の在庫処分なのでしょうか??この値段では、利益が出ないと思うんですが・・・

 
エアー式ステッパー S LINE BODY SLINEBODY エスラインボディ

メタボ女性の減量は体重の8〜13%が妥当

「メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)の日本人女性が、腹部肥満や高血糖などの症状を改善するには、体重の8〜13%の減量が望ましいことを筑波大の研究チームが割り出し、15日発表した。」
出典:メタボ女性の減量目標「体重の8〜13%が妥当」…筑波大
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20090415-00000964-yom-sci

女性のデータですが、我々メタボ親父にも参考になる調査結果ではないでしょうか。
体重の8〜13%というのは、体重70キロの人だと約6〜9キロの減量にあたります。

3か月で6〜9キロというのは、理想的かもしれませんね。激痩せリバウンドしやすいですし、健康上も色々問題がありそうです。

私の場合、90キロなので、3か月で7〜12キロの減量が成功しやすいということですね。なるほど、おばさん用データですが、参考にはなりました。

カロリー専科生粋(イキイキ)和風ラーメン

生粋(イキイキ)和風ラーメン。これいいですねえ。

ラーメン好きも唸らせる、美味しさ抜群のダイエット用ラーメンだそうです。

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カロリー専科生粋(イキイキ)和風ラーメン
4,200円

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ダイエット中でも、ラーメンというのは、週に何回かは食べたくなるじゃないですか。でも、このラーメンは、150キロカロリー以下なので、安心して食べられますよ。

私も、こんにゃくラーメンに何度かチャレンジしましたが、不味くてとてもラーメンと呼べる代物ではありません。

でもこの生粋(イキイキ)和風ラーメンは、小麦粉を使っているんですね。

しかも美味しいので、すでに15万食突破でグングン売れています。

★専科生粋(イキイキ)和風ラーメン 購入者の感想★


ダイエットは楽しくないとねえ

ダイエットは楽しくなければ続かないし、やる意味もない。

なぜ、嫌な思いをして、痩せる必要があるのか?

嫌な思いをしている時間、人生を損しているのではないでしょうか。

楽しく、わくわくすることをしながら、その結果としてダイエットできるのが理想ではないでしょうか。

たとえば、好きなテニスに打ち込んで、痩せるとか、波乗りに夢中になって、いつの間にか筋肉隆々で痩せてしまったとか、サイクリングが好きで結果的に筋肉がついて痩せたとか・・・

自分の場合の、楽しくできるダイエットを考えてみた。

1.ホノルルマラソン参加を目指してのランニングウォーキング

2.美しい体作りを目指しての筋肉トレーニング

3.サイクリングでいろんな所へ行って、写真を撮り自然と触れ合う
(この方みたいに→メタボ親父の奮闘日記

2をするとなると、トレーニングジムに通うというのが一番いいかもしれませんが、結構お金もかかります。

楽天で、1万円以下のローイングマシーンというのを見つけました。これはどうでしょうか。楽しく筋肉づくりができそうです。


背伸びダイエット!?

背伸びダイエット」著者の佐藤万成さんからブログコメントが入っていたので、ちょいと調べてみました。

楽しみながら、健康になる、ダイエットできる、という考え方は、私と共通するので、紹介させていただきます。



楽天ブックスは、今、何円の購入でも送料無料キャンペーンやっていたと思います。


医者がすすめる背伸びダイエット


最近、「人間は楽しく生きるために生まれてきた」と考えている私です。ダイエットでも何でも楽しくやりたいですね。

韓国から来たフィギュアロビックスの、ゆる〜い感じが気に入っています。

フィギュアロビクスとはどんなエクササイズか?(動画)

モデダイを読んで、固定観念が打破された

ダイエットへの気持ちが最近弱まってきていた自分ですが、今日新しい経験をしました。

モデダイ(モデルダイエット法)というe-bookを読んだのです。かなりインパクトのある内容でした。固定観念を打破する新しい気付きがいろいろとありました。

それで、妻や娘にも薦めて読ませています。1時間もあれば、だいたい読める量なんですが、ポイントは非常に分かりやすく、すぐに実践できる内容です。

私のようなメタボなオッサンが、モデルのように痩せたいとは思いませんが、健康のため、少しでも体重が落とせるんではないかと、希望の灯が見えてきたような気がしました。

モデダイを購入され、実践されている方は多いと聞きますが、知らない方の方が当然多いでしょう。

若い女性の方には、特にお薦めしたいですね。ストレスフリーで痩せられるコツが理解できます。あとは実践して知識を体得すれば、一生の財産になることでしょう。

昨日は、半身浴でも発汗でダイエットできることを経験した私ですが、さらに、このマニュアルに書かれていることを少しづつ実践して、目標の70キロ台を目指したいと思います。

【モデダイ2】現役カリスマファッションモデルのハイパーダイエット/modeldiet2(冊子版)

元ファッションモデルがこれまで業界のシークレットとされてきたモデルのダイエット法を完全公開!
マニュアルのメソッドを使えば、あっけないほど簡単にやせていきます。それも美味しい食事をお腹いっぱい食べながら。



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ダイエットティーで明るく楽しいダイエット

一昨日にご紹介したモデダイでもダイエットでの水分補給は重要なテーマになっています。

中には、水が嫌いという人もいます。うちの娘がそうです。味のしない水が飲めないのです。(笑)

そんな方には、ダイエットティーというものがありますね。今、楽天市場でバカ売れしているのが、薬屋が作った「黒の奇跡」です。

黒の奇跡は、健康茶でありながら、ダイエットティーなのです。

お茶には、水と違い、排尿を促す効果があり、水太りの方などには効果があります。また、排尿により、余分な脂肪が排泄される効果もあるんですね。

このダイエットティーを、私が目指す「明るく楽しいダイエット」の一メニューに加えたいと思います。


薬屋が開発したダイエットティー「黒の奇跡」30包×3個に30包×1個おまけのスペシャルセット

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長時間フィットネスに要注意!

フィットネスジムなどで、長時間の運動を行うと、カロリーを大量に消化して一時的に痩せるそうですが、繰り返しこうした長い運動を続けていると体の防衛機能が働いて、カロリーを余分に貯め込もうとするようになるそうです。その結果、運動を止めたとたんに太りだしたりするそうです。

運動も頻繁にあまり長時間続けるのはよくないということですかね。

過ぎたるは及ばざるがごとし。必死に痩せようとしても、体は現状維持を目指して自動で働きます。

飢餓状態や大量のエネルギー消費状態を継続すると、体の持つ自己防御機能が当然働いてくるでしょう。

運動もほどほどにということですね。

今話題のフィギュアロビクスは、主婦向けに考案されたエクササイズなので、1回30分程度で、それほどきつい、難しい運動は含まれていません。

4つのプログラムからどれか一つを選んで1日1回やればいいだけです。

コアリズムで痩せられなかった人に、フィギュアロビクスの緩めの運動が意外と効果的かもしれません。

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エアロバイクでメタボを解消してみよう

涼しくなったので、ウォーキングサイクリングも快適ですね。

ただ、雨の日には、そんな気にもなれません。また、夜に行うのも、安全上、やめています。

やはり、いつでもどこでもコンスタントに続けるには、こんなエアロバイクがいいのかもしれません。

このエアロバイクは、8段階に負荷調節もできて、消費エネルギーや心拍数も分かりますから、運動のし甲斐があります。

肥満度を測るBMI値体脂肪率も測定できるので、私のようなメタボ肥満には、運動の目標ができるのがメリットです。

はぴねすくらぶのポイント10倍期間中に、お小遣いで購入しようと思っています。


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納豆トーストのススメ

久しぶりに納豆トーストを作って食べてみました。

トーストの上に、納豆を平坦に載せて、スライスチーズをかぶせて、オーブントースターで焼くだけのことですが。

これだけでは味がしないので、胡椒を振るか、ペッパーソース(タバスコ)をかけます。マヨネーズを使う人もいますが、カロリー的にどうでしょうか。

私は、ペッパーソース派ですね。

トースト自体カロリーは高めなので、耳をカットするほうがいいかもしれません。朝食の際は、1枚にとどめてくださいね。2枚食べると、カロリー過多になります、たぶん。

タンパク質豊富でダイエット効果もあるかと思います。

平原綾香さんがテレビで話していたのを聞いて、私も真似てみたのですが、まあまあの味ですね。しかし、ハマるほどではないです。

平原綾香さんは、食事で30回以上噛むことにしたらダイエットできたと言っていましたね。噛むだけで痩せれるんですかね。

関西人は、5枚切りが好きです。それでスーパーでは6枚切りが余っていることが多いです。関東では6枚切りが普通と聞きますから、地域による違いというのは不思議ですね。

4枚切りがよく売れる地域というのもあるんでしょうかね。余談でした。


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メタカットでメタボをカット!

ダイエットサプリメントは気休めかもしれませんが、毎日確実に飲んでいると、「今自分はダイエットをしているんだ」という自己満足感が味わえます。

全く何もしないで1日を終えるより、とりあえず、ダイエットサプリメントだけでも飲んでいるのとでは、ダイエットへの意識の持続感が違います。

今話題なのが、あのカイゲンが販売している「メタカット」です。

メタカット」はこんな方におススメです。

・秋冬になるとよく食べる → イエ〜ス(笑)
・冬に写真を撮ると夏と顔のサイズが違う! → イ、、ノー(汗)
・スポーツの秋なんて思ったことがない方 → イエ〜ス(悲)

メタカットはハマナス粉末に加え、
キトグルカン(キノコキトサン)L- カルニチンをプラス。

「健康維持」をトリプルサポートし、ダイエットを助けます。

カイゲン『メタカット(180粒)』 食事を気にせずダイエットサポート【風神さんのカイゲン健康食品オンラインショップ】

男ならビリーズブートキャンプで鍛えろ

コアリズムのDVDを友人から貰いました。基本ステップ上級ステップに分かれていて、基本ステップは、ひたすら腰を回したり、前後にゆすったり・・・

腰のくびれがない私のお腹では、うまく、ローリングも前後運動も難しいようです。家族から、動きが「気持ち悪い」と言われる始末。上級ステップに進む前に、精神的に挫折してしまいました。爆。




やっぱり、男らしい私には、ビリー隊長の激しく逞しいエクササイズが自分には似合っているかな。。。。

ビリーズブートキャンプは、一時期、社会現象とも呼べるほど、大ブームでしたが、日本国内で500万枚も売れたそうです。コアリズムやヒップホップアブスといったダンス系エクササイズが全盛の今も、ビリーズブートキャンプは、着実に売れ続けているそうです。

男らしいエクササイズをやりたい方は、キャンペーン期間中にビリーズブートキャンプを購入するとお得ですよ。送料無料の8000円(通常14700円)だそうです。初級コースのビリーズブートキャンプ・エリートというのも同様の値引きがあります。




今度のビリーは続けられる★

ビリーズブートキャンプエリート

運動しなくても痩せる方法

6年位前ですが、私は、肺腫瘍のため入院をしていました。約1か月ですが、病院食をきっちり残さず食べ、十分なカロリーを摂っていましたが、間食を一切しないで、入院しているだけで、4キロくらい痩せました。

病院内ですから、もちろん運動といえば、検査の移動やトイレまで歩くくらいです。

それ以外は横になっているだけですから、何もしていません。病院食と言っても、ステーキや海老フライもたまに出るくらい普通の食事でした。

つまり、間食をやめれば、痩せられるということです。あと、お酒も絶っていました。

結論:お酒と間食を断てば、何もしなくても痩せられる

さて、話は変わりますが、カロリー50%のご飯というものが、新発売されました。

エバー米と書いて、エバーライスと読むのですが、植物繊維がお米の33倍も入っていて、白米のほか、10種類の穀米が入っているようです。
●伝統の五穀
もちあわ もちきび はと麦 大豆 発芽玄米
●活力の五穀
押し麦 黒豆 もち麦 黒米 アマランサス

お茶碗2杯食べてもカロリーが1杯と同じというのは嬉しいですね。

ただし、とてつもなく高価なダイエット米です。

ダイエット代替食と考えれば、そんなもんですけど、白米と比べると確かに高すぎますね。



エバーライフの[新発想]食べれるダイエット『エバー米』


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加圧エクサパンツでカロリー消費をアップ

今意外と人気なのが「レッツカアツ」で有名なヤーマンのエクサパンツです。
【送料無料】【正規品】【在庫アリ】TV・雑誌で話題沸騰!補正と加圧エクサのW効果!ダイエット...

特に女性に人気のようです。その理由は、ファッション性にも優れているからです。レギンスのような使い方をしている方も少なくないようですね。

履くだけで痩せるわけではありませんが、カロリー消費量がアップしますし、下半身の筋肉トレーニングにもなり、基礎代謝量が増える仕組みが好評のようです。

これに、重いシューズの「マッスルトレーナー」を組み合わせれば、ダイエットの強い味方になりそうですね。

マッスルトレーナーでウォーキングダイエット

いいシューズで快適にウォーキングしたい

歩いて行けるところへは、車や電車を利用せず、出来るだけ歩くようにしたほうがいいですね。車があるとついつい近くでも車で行ってしまいがちですが、皆さんは大丈夫ですか。

そういう積み重ねが、メタボを解消できるかどうかに大きく影響してくるんですね。

特に、50代、60代は歩かずにいると、膝が弱くなってきます。関節を支えている筋肉が弱くなってきて、関節自体に負荷がかかるようになって、関節を痛めるんですね。

普段からウォーキングする習慣を身に付けるといいですね。

そんなとき、歩き安いシューズは、気持ちいいものです。シューズには、疲れやすいシューズと、疲れにくいシューズがありますが、特にウォーキング専用に作られたシューズ(AFGサポートシューズ)は、ホントに快適に作られていて、いつまでも歩いていられるような気さえします。

はぴねすくらぶAFGサポートシューズには、特殊エアークッションが内蔵されています。

だから、硬いアスファルトの上を歩いても芝生の上を歩くような感覚なんですね。地面に着いた時のズンという響きがないので、歩くのが気持ちいいですよ。

また、低反発インソールが、履く人の足の形に合わせて変形して圧力を分散してくれるので、外反足や内反足の方には、特におすすめしたいシューズですね。


衝撃吸収構造でウォーキングに最適!★54%OFF★AFGサポートシューズ
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