生粋(イキイキ)ぞうすい 低カロリーダイエット

運動だけでは痩せない

ママチャリサイクリングやウォ−キングを最近、強化実施していますが、一向に痩せません。

昨日は、用事もあって、半日歩きづくめだったのですが、夕方に、ふくらはぎが攣りそうになりました。

歩いていて、足が攣るという経験は初めてでした。ベンチで休んで、ふくらはぎをマッサージしましたが、92キロの体重が相当な負担になっているのでしょうか。自宅に帰ってから、湯船でもう一度マッサージを繰り返しました。

翌朝の今、それほど痛みはないのですが、恐らく、一日遅れで明日になって筋肉痛が来るかもしれません。

年をとると筋肉痛が来るのが1日遅れなんですね。笑。

運動をすると、お腹がすくので、少し多めに食べてしまいますし、吸収率もよくなるような感覚があります。

体重計に乗っても、少しも痩せていません。

運動して食事制限・・・・ダブルはきついですね!!

浜田ブリトニーのキャベツダイエットは効果的

バレリーナダイエット(バレダイ)とは?

キャベツダイエット始めました

キャベツダイエットといっても、単品代替ダイエットではありません。
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夕食の前にキャベツを食べて、食欲を落とし、総摂取カロリーを落とそうというものです。テレビで浜田ブリトニーちゃんがやっていた奴ですね。

夕食については、特に食事制限をしません。好きなだけ食べます。キャベツを食べ終わった時点で、食欲は幾分減退しています。

とんかつを食べるときは、まずキャベツから、というのが、ダイエッターの鉄則ですが、キャベツは、脂肪などの吸収を妨げてくれるんですかね???


キャベツダイエットに早くも挫折

キャベツダイエット、飽きてきたのでやめました。

自然消滅ですかね。

やる気あんのか〜、と誰も怒鳴ってくれません。

ダイエット奮闘日誌と書きながら、全然奮闘してません。m(__)m

先日、NHKで糖尿病対策の番組を見て、「糖尿コワ〜」と身震いしたばかりなんですが、キャベツに手が伸びません。

だって、美味しくないんですもの・・・・爆。最初からわかっていたでしょう、て突っ込まれると何も言えません。

せめて、家内が切って出してくれたらいいんですが、自分で用意するのがまず面倒。そう、家内のせいなんです(汗)。全部家内が悪いんです。あのぐうたらが・・・

ちょっと作戦練り直しですね。

楽しくてワクワクするダイエット方法はないですかね。

寒天の雑炊というのも美味しそうで楽しめそうなんですが、結構高いし・・・金欠の我が家では、家内が許してくれそうにありません。


おいしさそのままボリューム1.5倍!カロリー専科生粋(イキイキ)ぞうすい【ボリュームタイプ】...

楽して痩せるダイエットが今後のテーマ

久しぶりに体重計に乗ってみると、93キロでした。爆。

このダイエット日記を始めた日が93キロだったような・・・そうすると、すごろくで言うと、「振り出しに戻る」というやつですな。笑。いや、涙。

すべてが無駄だったのか・・・とほほほ・・・・

楽しく明るくダイエット。美味しくダイエットでもいいです。

無理せず、楽しみながら痩せたい、というのが今の私のダイエット観です。勿論、リバウンドなしで。

ダイエットティーってあるんですね。お茶を飲んで痩せる。なんとも優雅な痩せ方・・・

やせ茶王(トライアル7日分パック)【快適生活】

やせ茶王」は素材にこだわり秘伝の製法で、エビスグサをベースに、カワラケツメイ、霊芝など厳選された11種類の植物をブレンドし、さらに安全性を第一に、日本国内でつくりあげた高級ダイエットティーだそうです。

高級という割には、それほど高くないですよね。トライアルだから、サンプルみたいなものか・・・。それで安いんだな。

元気に生きるためのダイエット

元気ですか〜。元気があれば何でもできる。

単純な言葉ながら人生の真実があるようで、好きな言葉です。

猪木さん、引退直前まで、相当後頭部を強打していましたが、元気でよかったですね。ホーガンのアックスボンバーで気絶したときは、新聞にも載りましたが、あのとき死んでいたら・・・

引退直前に亡くなられたノアの三沢さんはお気の毒でした。リング上で死ねて本人は本望だったかもしれませんが、まだまだやり残したことはあったことでしょう。

元気だから何でもできる。

元気で居続けるためにダイエットするんですよね。

男の場合、美容ではないです。健康のためのダイエットです。

残りの人生を楽しく生きるためのダイエットです。

人生やダイエットについて思いを巡らせながらの散歩中、見事に咲き誇る花の美しさと自然さに感動を受けました。

キキョウの一種でしょうかね。人生は素晴らしい。路傍の花が語っているようでした。

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リバウンド、納豆トースト、生粋ごはんの素

体重が大変なことに!!

なんと、93.6キロです!!

このブログを始めた昨年12月で93,4キロでした。1月に91キロ台に突入し、一時期80キロ台にもなったと思うのですが・・・

原因は、運動不足と、飲酒(日本酒・ワイン)ですね。恐らく。

夜食、間食はほとんどしていません。夜中のカップラーメンの習慣はなくなりました。どんなに夜中に腹が減っても、なぜかラーメンを食べる気分にはならなくなりました。

どうしても食べたいときは、納豆トーストですね。納豆を乗せて、スライスチーズを載せ、焼きます。胡椒かペッパーソースを振って食べると美味しいです。腹もちがいいですし、割とヘルシーですが、食パンはカロリーが高いので、耳は切った方がいいかもしれません。

はぴねすくらぶの生粋ぞうすいが不味いというご指摘を受けましたが、最新商品をご紹介します。

生粋(イキイキ)ごはんの素です。

●<コクも、香りも、本格派>こだわり野菜カレー × 5袋
  ⇒ 1袋あたり 56キロカロリー
●<あっさり味で具だくさん>ふんわりかに玉 × 5袋
  ⇒ 1袋あたり 70キロカロリー


お湯かけ2分で本格派の「カレー」&「かに玉」ができる!カロリー専科生粋(イキイキ)ごはんの...

どうですか?これはうまそうでしょう。グルメな人には問題外でしょうけど、納豆トーストよりはましかもしれません。

肥満と運動不足の末路

ちょっと、大げさなタイトルを付けてしまいました。しかし、昨日、日本橋の電器街で悲惨な状況に陥りましたので、そのご報告です。

昨日は、曇り空ですが、大変蒸し暑い1日でした。大阪日本橋の電器街は日曜ということもあって、人で賑わっていました。私は、久しぶりだったので、4,5時間ぶらぶらしていたのです。

途中昼食もカレーライスを食べ、ビールも飲みました。

すると、脚がだるくなって、少し痛みだしたのです。裏道に入り、小さな交差点を横切ろうとしたとき、脚がピーンと伸びた状態で、右脚が攣ったのです。

所謂こむらがえりですが、ふくらはぎが攣(つ)るだけでなく、脛の横の筋肉まで攣って、路上に倒れて動けなくなったのです。親切な人が駆けつけてくれ、車を止めてくれたので、大事には至りませんでしたが、そこからが大変。いったん痙攣が収まったものの、歩こうとすると、右脚が攣りそうになる。

右足をかばいながら歩いていると、今度は左脚が攣ってしまいました。

両足が攣って、路側にしゃがんで一人でマッサージをしていましたが、どうすることもできません。人ごみの中で、歩けないで座り込んでいる自分、多くの人が傍を通っていくけれども、どうすることもできない自分。30分くらい、尻もちをついたまま、マッサージをしていました。

最寄駅まで、まだ500メートル。

身障者のような歩き方で50メートル歩いては休み、マッサージを繰り返して進んでいたのですが、ちょうどそのとき「足裏マッサージ30分1800円」の看板が。

マッサージ屋に入ってマッサージをしてもらうことにしました。

しかし、マッサージ店でマッサージ中に、最も酷い痙攣が左脚に・・・
痛い痛いと叫びまくるが、痙攣が止まらない。

暖かい濡れタオルを巻いてもらって、やっと収まり、マッサージを丹念にしてもらい、店を出ました。だいぶマシになり、駅まで、ゆっくりゆっくりと歩いて、なんとか電車に乗れました。

ネットで調べると、山歩きやマラソンの途中で、私のような状態に陥る人はいるようです。

私は生れて初めての経験でした。

両足が痙攣して歩けなくなる。

普通に二本足で歩けることがどれほどありがたいことか、ということを痛感しました。

脚のけいれんでよかった。これが心筋のけいれんなら、自分は死んでいるなあ、と思いました。

暑い日だったので、脱水症状を起こしていたのだということをネットで調べていくうちに知りました。

喉が渇いて水を飲むのは遅いそうです。喉が渇く前に水を補給しないとだめなんだそうです。

それと、やはり運動不足の両脚に、93キロの体重が乗っかって、4.5時間も歩き続けたものだから、負担が大きかったのでしょう。

こんな悲惨な目に遭う前に、きちんと普段から運動して、適正体重にしておくことが大切だなということを、今更ながら、痛感しました。


運動不足の解消に、筋トレと有酸素運動

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半身浴ダイエット!?

今日は、体重が94.4キロだったので、お昼を抜くことにしました。94キロを超えたら、何も食べない、と宣言しているからです。

最近ワインを飲みすぎたなあ、と感じています。朝の4時頃に好きな女子バレーの中継があるので、ここ3日ほど、朝まで起きています。小腹が空いて、つい菓子パンなどを食べてしまいます。

最近ハマっているのは、「半身浴」です。おへその上あたりまでぬるま湯を入れて、30分くらい浸かっています。頭の中を空っぽにして瞑想状態にします。発汗作用とともに、ストレスが解消されます。

今日、この半身浴をして体重計に乗ると、93.4キロに落ちていたのです!!

デジタル体重計ですが、ちょっと乗り方が悪かったのかもしれませんね。だって、半身浴1時間で1キロも痩せるでしょうか?

発汗作用で、せいぜい500グラムではないでしょうか。笑。

とりあえず、94キロを下回ったので、夕食は摂れそうです。

そろそろ、本気で、運動を始めようかな?
フィギュアロビックスと生粋ぞうすい


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糖尿病患者の予備群2000万人だって

あの饒舌な司会で一世を風靡したことのある、山城新伍さんが、70歳で亡くなったそうです。

訃報 山城新伍さん死去 司会、俳優「白馬童子」主演
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20090814-00000002-maip-soci

毒舌で鳴らした山城新伍さんも、糖尿病には勝てなかったようですね。一説によると、糖尿病の予備軍は、2000万人もいるとか。

ご承知のとおり、糖尿病は、病気自体よりも、その合併症が恐ろしい病気です。

足切断、失明、腎不全など、恐ろしい病気を併発します。その原因は、生活習慣ですね。

甘いもの、お酒の取り過ぎと運動不足がその原因になりそうです。

一番簡単な予防法は、1日20分以上のウォーキングだそうです。

長生きするために、24時間のうち、わずか20、30分程度を回せませんか?

70歳で死ぬのは早すぎますよね。高い年金をかけてきても、早死にすれば、回収できません。やはり、最低でも80歳、出来れば、90歳まで生き抜きたいですよね。

これは、私の自分への至上命令です。
 ◆1日30分以上のウォーキング
 ◆ただし、写真を撮ったりしながら楽しみながら歩くこと(何事も楽しまないと続かないので)

中年のみなさん、一緒に頑張りませんか。


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食欲の秋にダイエットは不可能

天高く馬肥ゆる秋、皆様、ご機嫌いかがでしょうか。更新をさぼっていました。体重も減少傾向がほとんどなくなりました。

ダイエットにまったく「奮闘していない」毎日です。

今夜も食べすぎて、気持ち悪くなって、夕食後何もせず横になっていましたから・・・

もうすぐ息絶えるかもしれません。血管壁にコレステロールがたまって、ドロドロ血がきっと流れているでしょう。

更新が止まったら、僕の心臓も止まっているかもしれません。笑。

健康のため、ビタミンBとCとEを飲んでいますが、ダイエットと全く関係ないですね。

散歩にも出かけず、家にいて、スクワットや腕立て伏せも、疲れるからとやろうとせず・・・・着々と自分が死に向かっているような気がします。

しかもこの食欲はどうだ。ワインもうまいし、ビールもうまい。

ダメだこりゃ。

ところでウコンダイエットに効くのは知っていましたか?ハウスの「ウコンの力」が人気のようですが、成分のクルクミンウコンの力の6倍も含まれているサプリメントがあるのを知っていましたか。

これは、飲み過ぎに効くだけでなく、ダイエット効果もかなりあるそうです。そんなに高価でもないですし、よさそうですよ。

参考記事→ウコンの力の6倍のクルクミンが効く

どなたか、この怠け者のブタのような私を叱咤激励してくださいませ。

突然、低血糖症状を起こす

ダイエットはやはり大切だな、と思う経験を昨日しました。

朝5時頃に、お茶漬けを食べて、9時頃にはおにぎりを2個食べました。それで、お腹がそれほど空かなかったので、お昼を食べずにいましたら、4時頃、突然お腹が空いてきて、体が震えだしたのです。気分が悪くなって立っているのもつらくなりました。

フルーツオーレのペットボトルを一気飲みしましたが、まだ気分が悪いので、100円ショップの駄菓子を2袋一気に食べたら、少しましになりましたが、まだ気分が悪いので、横になっていました。

夕食前に1時間ほど仮眠をとり、やっと元通りになり、普通に夕食をとりました。

若い頃、夕方お腹がすくと、手が震えることがあり、飴玉をなめたりしていましたが、最近はずっとなかったので昨日は驚きました。

糖尿病じゃないかと、少し不安になりましたが、糖尿病は高血糖ですから逆ですよね。インスリンが出過ぎたのでしょうか??

やはり、太り過ぎが原因ではないかと思います。すい臓の働きが弱っている可能性も考えられます。

メタボ検診に行って、お医者さんに訊いてきますね。


ナイシトール85は、体に脂肪がつきすぎた、いわゆる脂肪太りで、特におなかに脂肪がたまりやす...

秋の日の散歩の意義

ダイエットにあまり奮闘していない最近の私ですが、散歩や自転車による軽い運動はよく行っています。

今日は、歩いて15分ほどの公園に家内と一緒に歩いていきました。途中コンビニで100円おにぎりとビールを買って、公園で昼食を楽しみました。

ダイエット効果はほとんどありませんでしたが、秋空の下、家内とゆったり語り合えて、充実した午後を過ごせました。

健康という視点からは、こうしたストレスを解消できる散歩は大切ではないでしょうか。仕事に追われてばかりで心の余裕を失うと、心筋梗塞や癌になるのではないかと思います。

ストレスを感じないゆったりとした気持からはどんな病気も生じない、そんな気持ちになりました。

もう人生のゴールが見えてきた年代ですが、毎日の生活や季節をもっと充実して楽しみたいですね。

もう一度、昔のような元気で楽しい毎日を目指しませんか?



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大食いが痩せている理由

大食い芸人を最近テレビでよく見かけますが、大食いの人で太っている人がいないのが気になりませんか。

食べても太らない体質なら、どれだけ幸せでしょうか。

食べるという人生最大の楽しみに、まったくブレーキをかける必要がないのですから。笑。

ギャル曽根とか菅原のおばさんは、ラーメンを15杯も20杯も平気で食べる異常な人間ですが、異常と言っても、胃が3つも4つも付いているわけではありません。どうしてあんなに食べれるのか、そしてなぜ大食いにはガリが多いのか。

昔から痩せの大食いという慣用句もあるくらいです。

是非、医学的に解明して、食べても太らないメカニズムをダイエットに役立ててほしいです。

一説には、大食いの人の場合、胃に食べ物が入りすぎて、門脈(胃や腸から肝臓へと血液を送っている血管)が圧迫され狭くなっているというのがあります。門脈から栄養分を運ぶことができなくなり、そのせいで吸収も行われなくなるのではないか、という説ですね。その他、大食いの人の体では、体温の維持を図るための脂肪の代謝が高くなっていて、よりたくさんのエネルギーを熱として放出しているという説など、諸説があって、はっきりしたことが分かっていません。

この程度のことは、今の医学レベルだと、本気になって調査すれば分かることではないでしょうか。誰も本気で調査していないから分からないんじゃないでしょうか。

食べても太らない方法が分かれば、食べることが大好きな我々ダイエッターには朗報です。

そんな医者にはノーベル賞をあげてもいいんじゃないでしょうか。

ぎっくり腰でウォーキング休止中

ぎっくり腰になりました!!

ずっと模試の採点を内職でやっていたんですが、夜間に休憩なしで12時間くらいぶっ続けでやっていたら、立ち上がる時に腰に激痛が走って、思わず「いたたたた・・・・」となってしまったんです。

普通ぎっくり腰は、重いものを持ち上げた時に一瞬でなるものですが、座業を長時間続けていてなるものもあるようです。

アイスノンで腰を冷やしたらだいぶ楽になりましたが、まだ少し歩きづらい。

ウォーキングダイエットはしばらくお預けのようです。

運動しなくても痩せる方法を前回の記事に書きましたが、それにピッタリのダイエット食品を発見しました。まさに病院食です。ボリュームも変化もあって、これなら、少しづつですが痩せられそうですね。

ただ、金銭的に余裕のある方向けですね。


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痛風と脳梗塞予防で水を飲むことにします

コンビニ弁当を自宅でチンしようとして、手が滑って、電子レンジの皿の上に弁当を全部見事にひっくり返してしまいました!!脳梗塞の前兆??

3日前、足の甲に針が刺さったかのような激痛が・・・・痛風の前兆??

脳梗塞入院歴があり、尿酸値も高い私は、なんだか不安になって、楽天にミネラルウォーターを注文しました。毎日2リットル飲むと、痛風脳梗塞には予防になるそうですね。ダイエットにもよさそうだし。

この店(キラット)安いですね。いつもはカラーインクを買っているんですが。



メタボより痛風が怖い最近

昨日から足の甲や指に違和感があって、なんだかしもやけになったような感覚があります。

足指の激痛なら「痛風」の恐れですが、私は以前から尿酸値が高く、腎臓結石になる可能性も医者から言われていましたので、心配しています。

痛風は、風が吹いても痛い病気として有名です。

その痛さは、骨折以上といわれ、傷口にキリを差し込む痛さだとか聞いています。

それだけで怯えますよね。今少し怯えています。

水分をたくさん飲んで、おしっこで流してしまわないと、足の親指周辺に溶解せずに蓄積されると痛いそうです。

しばらく、禁酒しないといけません。また、当分は、プリン体の多い魚介類や動物性たんぱく質も避けようと思います。

50代以降のメタボオヤジ痛風になる方も多いでしょうから、参考のため、今後、当ブログで続報を掲載しますね。

現在のところは、尿酸値の高いメタボで運動不足の50代親父が、足の甲や指関節に違和感を感じているといったところです。

痛風は、寝ている間に進行して、朝起きたときに激痛になるようですね。

ビールを飲んで痛風を治すという本が出ていますね。素晴らしいですね!是非読んでみたい本です。


アンチエイジングしたいが。。。。

小林繁氏の急死がかなりショックでした。享年57歳と私より4つ上ではありますが、そんな若さで誰も死にたくないでしょう。

今私は痛風の発症に怯えていますが、痛風で死ぬ人はいません。しかし、問題は、痛風を引き起こすのは、体のエイジング(老化)が確実に進んでいるということです。

アンチエイジングして、体を若返らせる、否、これ以上老化させない努力が必要です。

現在、ビタミンEとビタミンCを毎日飲んでいます。両方とも抗酸化作用があるサプリメントです。体のサビを取ってくれないかと期待して飲んでいるんです。

これに青汁を追加しようと思っています。なぜなら、野菜サラダが好きじゃないからです。

若い頃はサラダが好きでしたが、年齢とともに生野菜が採れなくなってきたんですね。皆さんもそうじゃないですか?サラダって、草を食べているような気持ちになりませんか?

テレビでよく見る「青汁三昧」という商品がありますが、あれは、原材料がすべて中国産なんですね。加工製造は日本でしているようですけど、ちょっと不安ですよね。

100%国産にこだわって、しかも、美味しい青汁となると、これかなと思っています。はちみつ青汁は、キューサイ山田養蜂場のコラボというのがいいですね。


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ウォーキングは一人のほうがいい

体重が若干減少してきました。92.6キロ前後です。

理由は、夕食はご飯のお替りをしなくなったからです。

夜中は、日本酒をちびりちびりやることが多いですが、ほとんど食べません。

総体的に摂取カロリーが減ってきたことが原因だと思っています。

昨日は、天気が良かったので、家内とウォーキングしました。自宅の周りを4〜5kmくらいですか。最後のほうは膝が少し痛くなってきました。

少し減量できたとはいえ、90キロの体重を支えながらウォーキングしているわけですから、膝が痛くなってもしょうがないですね。

家内としゃべりながらゆっくり歩くと、疲れますね。生活上の愚痴も聞かされるから、それが応えるのでしょうか?

私の場合、ウォーキングは、iPod shuffleで音楽を聴きながら、自分のペースで歩くのが一番疲れないようです。


●ウォーキング途上に見つけた水仙
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竹原慎二の30 up club

ジムフォームデュオでお腹の贅肉をとろうか

最近、体重が減少気味のメタボオヤジです。

睡眠時間をしっかり確保し、無茶食いや間食を一切しなくなったのが良かったかな、と思っています。

●2010.03.24の体重 91.6kg

91キロ台は久しぶりです。しかし、家内から「どこが痩せたの?」と不審の眼差しを向けられています。

確かに、これまで同様、お腹がぽっこりと飛び出ているし、あごの贅肉は垂れているし・・・

最近、バーベルエクスパンダーで腕の筋肉を鍛えるようにしています。出来れば腹筋と背筋も何とか鍛えたいと思うのですが。。。

今日テレビショッピングで見かけた、これ(ジムフォームデュオ)はなかなかですね。とにかく安い。ショップジャパンのスレンダートーンなど、3万円以上しますからね。それに、ジムフォームデュオなら小さいからやせたい箇所にどこでも装着できますしね。

楽天市場だと、送料込みの値段なので、テレビで購入するより若干安くなりますよ。


鍛えたい所を手軽に!EMSでピンポイントエクササイズ!【ジムフォームデュオ(2台セット) 】送料...

木村拓也くも膜下出血のニュースで驚いた

木村拓也くも膜下出血で重体」のニュースで、木村拓哉のほうと一瞬勘違いして、あの若さで、怖いなあ・・・なんて、思っちゃいました。

野球の巨人軍コーチのほうですね。野球に疎いもので、野球界にもキムタクがいるのは存じてましたが、あの木村拓哉の顔が浮かんでしまいました。

くも膜下出血怖いですねえ。半分くらいの方が亡くなってしまうような印象を受けます。

最近も、ご近所の奥様が、くも膜下出血に罹ったようで、救急車で運ばれましたが、今は後遺症もなく元気にされています。

やはり、血管系の病気は、生活習慣病ですから、普段からの養生が大切ですね。

私は、軽い脳梗塞で2週間ほど入院したことがありますが、肥満体型とストレスが原因かと思っています。

すべての病気は、ストレスが必ず一因だと私は思っています。ストレスを少なくすれば、ガンでも成人病でも、随分減らせるのではないでしょうか。

勿論、メタボリックな体型はいけませんよ。大きな誘引であることは間違いないので。

最近は、血管系の病気を予防するには、肝油かな、と思っています。

鮫肝海王(サメギモポセイドン)で血液サラサラ
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